Atlas cwiczen

ułóż własny plan cwiczeń a potem daj go do działu trening dla początkujących tam ci powiedzą co jest dobrze a co zle ta strona ci pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-12 15:00:55

Jak nie chcesz wejsc na te okoo 1800 - 2000 kcal to nie moja sprawa Zrobisz co chcesz. Tu duzo ćwiczen na miesnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Jak to tam nie ma nic ze sztangielkami... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakiegoś specjalnego planu się nie spodziewaj bo masz bardzo ograniczony wybór ćwiczeń. Pzdro

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

Wybiore kilka ćwiczeń z tej strony bo wydaje mi sie, ze sa ciekawe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

jasne że można.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ popatrz ile ćwiczeń mozna wykonać hantlami.po za tym jest jeszcze trening domatora

Ogolnie plan do niczego. Co to znaczy: "ćw. wymyślone głowy" ? Ty nie wymyslaj prochu chlopie tylko prosze zapoznaj sie tutaj z atlasem cwiczen na poczatek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz tematami podwieszonymi w dziale.

Wszystko zalezy co jest Twoim celem, czy masa czy siła. Oczywiscie kazde urozmaienie jest dobre. Przede wszystkim zajrzyj do atlasu ćwiczeń i poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam też art: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html

masz trochę ciała do zrzucenia co oznacza, że nosisz z przodu balast który cały czas obciąża Twój odcinek lędźwiowy dlatego powinieneś skupić się na systematycznym jego rozciąganiu , żeby go uelastycznić - mało kto o tym pamięta niestety A tu masz parę ćwiczeń na wzór : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13

Magda chyba sie pomylilam, w profilu mam MC 118,5 ;). to pewnie jakis wczesniejszy maks Iza nie pomyslalam o tym wczesniej, bo podczas cwiczen nie odczuwam tego bolu jako niestabilnosci. ale dzieki za pomysl, robilam zarzut w zwyklej opasce i nie bolalo akneraj, Oveja dzieki. chociaz glupio sie czuje nie prowadzac dziennika redukcyjnego, tak [...]

haha, śmiejesz sie a tak ćwiczą niektórzy zaobserwowałem w międzynarodowy dzień ćwiczenia klatki (poniedziałek ofc.) jak koleś robił 10 ćwiczen na klate wyciskanie sztangi skos dodatni wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hantli skos dodatni wyciskanie hantli płasko wysikanie sztangi skos ujemny wyciskanie hantli skos ujemny rozpiętki skos [...]

Ćwiczymy wszystkie partie Apropo ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-12 00:01:27

Myślę że atlas wszystko wyjaśni. Temat był poruszany wiele razy. Wszystko znajdziesz w sieci wystarczy użyć google.pl po prostu mięśnie są angażowane pod różnymi kątami, gdzie odpowiednie obszary są angażowane w ćwiczenie w większym stopniu lub mniejszym zależy od ustawienia skosu a także techniki wykonywania ćwiczeń I nie ma sensu wykonywać [...]

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

Poniedziałek 5 serii Ugninanie nadgarstków z ciężarem 3kg 15x Przysiady z ciężarem 15kg 30x Podciąganie się podchwytem max Unoszenie się na palcach na jednej nodze max Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy 15kg 12x ogólnie kilka partii naraz lepiej zrób splita ( podzial na partie ) w środe bardzo dużo ćwiczeń anagażuje triceps zajedziesz go w [...]

Zacznij od FBW ( Full Body Workout ) i trzymaj taki tryb conajmniej 1-2 tygodnie , proponuje 1 miesiąc jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę. Trening zaczynaj od bieżni 20 minut szybkim marszem ostatnie 2 minuty wolnym krokiem , później przejdź do ćwiczeń 1 Klata - wyciskanie na atlasie + rozpiętki 2 Barki - wyciskanie sztangi ( preferuje atlas [...]

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!